家长请记下,秋天最适合孩子吃的六种水果

发布时间:2018-10-12    来源:今日头条    浏览量:0

苹果、梨、猕猴桃、石榴、葡萄、冬枣、柿子、柑橘……秋天是果实累累的季节。水果能给孩子们提供丰富的维生素、矿物质,膳食纤维含量也很丰富,而且水果含有的天然糖分也很受孩子们的欢迎。

不过,爸爸妈妈们知道秋天给孩子吃什么水果最好吗?

秋天最适合孩子吃的六种水果

葡 萄

上榜理由

甜度高、维生素 B1、花青素含量丰富。葡萄中还含有多种果酸,有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。此外,葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及B族维生素、维C等,都是孩子们长身体需要的哦~

苹 果

上榜理由

苹果中含有大量的镁,硫,铁,铜,锌等微量元素,能有效提高孩子免疫力。

苹果含有的原花青素可改善孩子过敏体质,也可使皮肤细腻、红润有光泽。

家长也一定要让孩子吃苹果皮,因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动,改善消化功能。

上榜理由

梨一直被当作解除“秋燥”的良药,梨味甘微酸,性凉,具有清热化痰的作用。

梨不仅可以生吃,还可去核、加入冰糖炖汤食用。它含有较多糖类物质和多种维生素,且很容易被孩子吸收,对孩子的肝脏有保护作用。

不过,脾胃虚寒的孩子要少吃哦。

猕猴桃

上榜理由

猕猴桃味酸、甘、性寒,含有丰富的维生素C,维生素E,可预防口腔溃疡,增强免疫功能,美白抗衰老。

秋季干燥,孩子容易上火,可以给孩子吃点猕猴桃,它的膳食纤维有助于孩子清热降火,润燥通便。

柚 子

上榜理由

柚子富含维生素C及其它多类营养元素,具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

给孩子吃柚子,可以缓解疲劳,若孩子出现感冒、咽喉疼痛症状,不妨给他们吃一瓣新鲜柚子,能有效缓解哦。

冬 枣

上榜理由

冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉,其中维生素C的含量尤其丰富!

它可以清除体内各种垃圾,增加对疾病的抵抗能力,并促进新陈代谢。

在秋季感冒高发时节,可以多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康,提高抵抗力,免于感冒。

小贴士

水果虽然好,但是吃起来也要适度哦~每天给孩子吃的水果最好不要超过三种,并且要控制数量。

此外,有的水果中含糖量太高,多吃会使孩子食欲不振,还会影响消化功能和其他营养素的摄取。


责任编辑:许红梅

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